Nästa match
Senaste resultat
Flickor 15 Grupp A 2020
Lag | M | P |
---|---|---|
|
14 | 32 |
|
14 | 26 |
|
14 | 26 |
|
14 | 25 |
|
14 | 22 |
|
14 | 15 |
|
14 | 15 |
|
14 | 1 |
Nyheter från sektionen
Digitala Utbildningar/Föreläsningar i NFF:s regi
26 feb
Seriespel 11 mot 11 och 9 mot 9
25 feb
Säsongens nya fotbollsskor är här!
17 feb
Stänger sporthallarna?
20 dec 2020
Nyheter från Gammelstads IF
Inbjudan till Årsmöte 20210325
3 mar
Utmaning nr 2
3 feb
Utmaning nr1
23 jan
Tips på aktivitet #6
8 jan
Kansliet har öppet
7 jan
GIF/RSK Avslutning 2020
1 nov 2020 0 kommentarer
Nu på fredag den 6/11 avslutar vi fotbollssäsongen 2020 med lek, bus och äventyr. Samling 18:45 på Leos Lekland. Vi kommer att vara där efter stängning så ta med fick- eller pannlampa så vi ser varandra. Vi bjuder på pizza och kanske något sött efter maten.
OBS! Ytterst viktigt att man vid minsta förkylningssymptom väljer att stanna hemma. Väl på plats finns tillgång till handsprit.
Välkomna!
//Ledarstaben
Sommarträning 2020
6 jul 2020 0 kommentarer
För att bli starkare, snabbare och bättre fotbollsspelare behöver man träna. Därför vill vi att ni tränar under sommaruppehållet. Vecka 28 och 29 ska innehålla minst 6st träningspass. Välj mellan de fotbollsträningar som erbjuds med RSK eller något av passen nedan. Frihet under ansvar gäller! Fuska inte!
Mvh, Mattias
Pass 1 - Ett pass med lugnare tempo
Start: Löpning / Jogg 30 min
Därefter i lugnt tempo (vila mellan varje):
15st rygg-ups
15st benböj
15st armhävningar (på tårna tills du inte orkar mer, sen på knäna)
15st utfallssteg (10st på varje)
15st sit-ups
15st tåhävningar
Fysdelen upprepas 5 gånger.
Avsluta träningspasset med stretch/töjning.
Pass 2 - Ett tuffare pass med högre puls
Start:
Löpning / Jogg 15min (uppvärmning)
Därefter intervallöpning ”70/20” där du ska hålla så högt löptempo som du orkar. Totalt blir det 14st intervaller (16min löpning):
Löpning 70 sek/ Vila 20 sek
Upprepas 7ggr
Vila 3-4 minuter och kom ner i puls.
Löpning 70 sek/ Vila 20 sek
Upprepas 7ggr
Vila 3-4 minuter och kom ner i puls.
Därefter i ”Tabata-form”
(jobba 20sek/vila 10sek):
20sek Benböj med upphopp / 10sek vila
20sek Sit-ups / 10sek vila
20sek Höga knän / 10sek vila
20sek Armhävningar / 10sek vila
20sek Utfallshopp / 10sek vila
50sek Plankan / 10sek vila
20sek Burpies / 10sek vila
Fysdelen upprepas 2-3 gånger.
Avsluta träningspasset med stretch/töjning.
Sommaren 2020
6 jul 2020 0 kommentarer
Hej,
Under vecka 28 och 29 är de träningar som erbjuds tillsammans med RSK frivilliga. Är man hemma och kry ser vi gärna att man kommer på dessa pass men om man vill nu finns läge för resa, åka till stugan eller liknande. Jag kommer ikväll att skicka ut ett träningsschema med löpträning och fotbollsfys för uppehållet så att alla är förberedda när vi kör igång tillsammans igen.
Officiell träningsstart blir den måndag den 20/7 och första matchen efter uppehållet blir borta mot SSK den 26/7.
Mvh, Mattias
Inlämning matchtröjor (omgående)
11 okt 2019 0 kommentarer
Hej alla,
Vi ska nu samla in alla grönvita matchtröjor och vill att ni lämnar in dessa omgående. Ni som tränar på lördag tar med er tröjorna då. Ni övriga lämnar tröjan i min brevlåda på Rådmansvägen 23 i Gammelstad (senast den 14/10).
Mvh, Mattias
Fler nyheter
Kommande aktiviteter
Inga aktiviteter inbokade |