Matchen mot Piteå IF som skulle spelas på söndag 23:e augusti är flyttat till 13:e september. Uppdateringen i Fogis har inte slagit igenom in i vår matchkalender.

På tisdag blir det fysträning på mattisberget istället för träning på fotbollsplan. Tiden är också ändrat! Kolla i kalendern!

Som vi har väntat på att sätta igång denna säsong. Redan efter bara några veckors träning kan man se flera saker. Våra tjejer har mognat, växt men är fortfarande lika skrattiga och underbara. Vi har högt ställda ambitioner med detta lag. För visso att vi ska bli bra fotbollspelare men detta är egentiligen underordnat. Att så en snudd självbild och lära sig att vara en bra teamplayerär ännu viktigare.

I fotbollsanseende så har vi satt upp mål för tjejerna:

- Alla som möter oss ska tycka att vi är otroligt tuffa och jobbiga att möta. Vi kämpar mer än andra.

Vår identitet och självbild är:

-Vi är idrottskvinnor och beter osspå de sättet.Vi tränar, tar hand om oss själva genomatt äta rätt, sova rätt och ge vår omgivning mer energi än vi tar.

Som teamplyer är vi:

-Vi ska vinna och förlora som ett lag. Vi lämnar alrig någon efter. Vi är mer lag än jag.

Några spelregler för tjejerna:

- Vi har samma klädsel. Inga shortstills det blir varmare(pga skaderisk).

- Vi meddelar Marcus om vi inte kan komma på träning genom sms.  Kan vi ej vara med så kör vi egen träning som motsvarar en timma. Gicka gärna en skärmdump på avstånd/tid om man har varit ute på joggingtur.

- All chans på rasterna så spelar vi fotboll, vi tar också chansen på kvarteret. Vi tar ut våra storebröder och tränar tacklingar. 

Skador och styrka:

I denna ålder så växer tjejerna allt frrån ligament, muskler till allmänt kroppen. Många gånger och speciellt i fotboll så har tjejer lättare att bli skadade (ofta knän). Det finns flera orsaker till det. Vi kör knäkontroll vid varje träningoch den del fys men vi behöver även hjälp hemifrån. Vi vill att tjejerna kör ett individuellt pass var per vecka( kör gärna med själv, om du får :) Övningarna:

- 10 korrekta armhävningar(på knä från början)

- 20 sittups

-20 rygglyft.

Det ovan i två varv. Tips är att köra direkt efter skolan just efter man fått i sig mellan mål.

Specialistträning – kost, sömn och löpskola

Vi har tagit hjälp av specialister för att förbereda tjejerna inför säsongen. Kost, sömn är avgörande för välmående och för att få en bra sund rutin i livet. Varför vi tar in specialist är primärt för att mat och tjejer i denna ålder kan vara ett ytterst känslig ämne varför vi inte på nått sätt vill hamna snett. Mat äter man för att bli mätt och må bra inget annat. Vår föreläsare/coach: https://hermelinen.se/sv/om-oss/personal/16--ingrid-persson

18/5 16.30 – 17.30 Hermelinen Kostlära och sömn

Här får ni prata ihop er med tjejerna kring transport, samåk gärna, både till hermelinen men även sedan till IP så vi kan köra träning som vanligt.

Vi kommer även ha löpskola med Ingrid också men åter kommer med det. Sedan håller vi även på att boka in en person som kommer ha en kväll med tjejerna för att lära dem vegetarisk matlagning. Åter kommer med detaljer kring detta.

Slutligen. Vi har sedan tidigare en FB-grupp, jag ska uppdatera den och på den kommer jag att löpande lägga upp bilder, låtar, kommentarer från tjejerna och ledarna så att ni som föräldrar också får vara med även på fotbollplanen tjejernas glädje, kamp och utveckling.

Hör av er till mig om ni vill bidra på nått sätt.

Bästa hälsningar

Bettan  

Fystränare för GIF F-06

Följande inlägg är mycket sevärd och bra att reflektera över!

https://www.facebook.com/1938859816226666/posts/2701181196661187/

Det handlar om elitsatsningar och vad både statistiken och forskningen har att säga om det. 

Med frågor tar det 15 minuter, utan frågor 10 minuter.

Nu är det dags för nästa tillfälle för Mv-Träning och denna gång i Piteå, Air-Domehallen Söndag 27 Oktober

Välkomna med anmälan !

Se Länk : https://norrbotten.svenskfotboll.se/tranarutbildning/aktuella-tranarutbildningar1/?scr=info&fiid=46235